非常数量的已婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身心烦力弱等不适感，这就是令人尤其困惑的痛经。经期为何经常出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈较为细长，或未发育完好无损，经血流经上一处性刺激子宫肌膨胀而导致的。 虽然绝大多数女性痛经归属于生理现象，但疼痛的恶性性刺激经常使人坐卧不宁、睡眠中忧虑。
美国一位妇产科专家明确提出的方案可老大你减低伤痛：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，才可减轻甚至避免痛经之厌。 为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原本归功于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究指出，钾对于神经冲动的传导、血液的凝结过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量;镁能协助大脑中神经冲动传导、具备神经激素起到的活性物质保持在长时间水平。
在月经后期，镁元素还能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。 另一个对付痛经的对策是利用维生素之功。
尤其值得一提的是对经之前紧张症有明显疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6尤为最重要。此种维生素需要稳定情绪，协助睡眠中，使人精力充沛，并能减低腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多不吃一些。
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